🎧11 我的 3 個早晨儀式,吸引力思維的日常點滴

疫情造成一些人被迫與摯愛分隔兩地、工作受影響,因為外在變化影響到心情。
這次將分享,我是如何將「吸引力法則」落實在生活中,找到更多力量。

🎧11 我的 3 個早晨儀式,吸引力思維的日常點滴​

By Sherriel 雪瑞

先前在第6集的「吸引力法則」的科學根據:一窺神經科權威如何證明「心想事成」絕對是真的? 播出後收到很多迴響,也有很多人私訊詢問。

有一位粉絲留言說道:

「我很喜歡你的吸引力法則,也恭喜你成功改變自己,正向能力去調整感覺很有效。我想要讓自己變得更好,因為目前疫情的關係,我沒辦法和先生一起回日本,感到很沮喪。希望我在日本新的生活,能靠吸引力法則,讓我早日夢想實現,請多分享~謝謝」

收到這樣的訊息其實有點難過,最近因為疫情關係造成一些人被迫與親人好友分隔兩地,或是工作上受到影響,這種因為外在變化影響到的心情很難去控制。

所以這次我想跟大家分享,我是如何將「吸引力法則」落實在生活中,幫助我找到更多力量。

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重點小摘錄

發生在我身上的小故事……第一次跑步

Photo by Bruno Nascimento on Unsplash
Photo by Bruno Nascimento on Unsplash

以前,我是非常討厭跑步的人,因為跑步的時候往往會感覺很不舒服,就像內臟在上下晃動著。而對跑步的感覺開始轉變是發生在我從國外回台灣的時候,那時候是先回到山上的家跟爺爺奶奶住一陣子,在那段時間,因為難得在山上,自己又喜歡待在大自然中,所以常常帶著筆電到戶外工作。

有一次,工作時突然覺得蟲鳴鳥叫的聲音特別大聲,於是忍不住停下動作,仔細地聽著這些聲音,在專注聽周遭聲音,看著周圍的綠意時,

突然一個念頭閃過:為什麼我沒想過可以去外面跑步?

但這只是個念頭,我沒有行動,只是感覺很好、好期待罷了。

隔天,我持續工作了幾個小時後,突然注意到身體很僵硬,頭腦也有些渾沌,於是我就坐在草地上開始冥想,將注意力放在呼吸上,放在自己的身上。

這時候「為什麼我不嘗試看看跑步?」這個念頭又忽然出現了,我思考著如果心肺功能提升了,是不是跑步也能跟冥想一樣讓我感到平靜呢?我在心裡這樣想著。

神奇的是,當天晚上吃完晚餐後,我收到了一個包裹,我完全不記得我有買任何商品。打開來一看,我真的打從心底的感動!

因為那是我幾個月前參與募資捐款計畫所獲得的禮物,而禮物正是一條「運動毛巾」。

其實當時我只是認同理念所以捐款支持,捐款後我也就忘了這件事情,但讓我感到驚奇的是,那天早上才正想著要嘗試跑步,對「跑步」這念頭的情緒好的不得了、又期待又開心,然後晚上就收到了一條運動毛巾。

心裏真的是滿滿的驚喜和感謝,那天晚上睡前的感恩日記也就細膩地把這一連串感受寫了下來。

清晨的山上-Sherriel雪瑞

隔天清晨,我就披上這條毛巾,穿上運動服,開始了我的第一次跑步。

因為開始的心態是很感謝的,加上一種受到祝福、一切都準備好的感覺,我好想好好珍惜這種狀態,所以我很認真地跑步,也很認真地休息,不逼迫自己的跑步速度、也不堅持一定要跑多遠。

我只是愛上這個過程、愛上這種寧靜的感覺,也愛上認真嘗試跑步的自己,更是愛上這種認真活在當下的感覺。

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我的吸引力思維日常 – 起床之後做的事情

至於這個神奇經驗發生的日子裡,我的日常究竟做了哪些事?讓我一直處於平靜、喜悅又珍惜的正向心情呢?

Photo by Julian Hochgesang on Unsplash
Photo by Julian Hochgesang on Unsplash
  1. 泡杯熱茶跟一大壺水,冥想 10-15 分鐘。

    在書桌上放著感恩日記與記事本,接著坐在地上進行 10-15 分鐘的冥想(專注將注意力放在自己的呼吸上),接著喝一口茶與熱水。

  2. 撰寫感恩日記。

    我的感恩日記每天會回答 3 個問題。我會先在我的感恩日記上畫上一些簡單的圖樣,然後開始寫下 5-6 件感恩的事情,每句開頭都是「我很感謝……」。

    第 2 個我會寫的是:要如何讓今天過得很棒,然後依據每天的心情去寫,幫助我回到「如果我想讓今天過得很有意義,我會怎麼做?」的問題思考,而第 3 個我則是會寫一句話給自己,是我當天想送自己的一句話。

感恩日記

     3. 接著,開始寫我的 High Performance Planner 行事曆。

關於這本 Planner 的細節,也可以參考我之前寫過的這篇文章:《《High Performance Habits》讀後心得: 3個「活出理想狀態」的成長心態》

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其他日常習慣

Photo by Keegan Houser on Unsplash

1. 畫吸引力思維圖

除此之外,每次當我遇到重大的事情時,我會畫出一個心智圖,針對我想調整卻又想避免的事情,寫下當下的心情,把每個我不想要的東西換成正面的描述方式,去思考「我如果想要這個結果,應該要怎麼做?」

2. 冥想調整內心狀態

面對緊張或想要準備好的工作,我也一定會先做 5-10 分鐘的冥想。每次只要冥想完,我就會變得更專注於「做自己」,這時候內心的感受是最平靜安穩的,一旦情緒和感受是正向的,事情也容易往好的方向發展。

如果這些日子,你覺得很低落,或是外在因素讓你覺得很難受,可以嘗試看看我分享的這些方法,也可以聽聽跨界生活家第二集。

為自己找回生活的掌控力,最後想跟你分享一句話:

生命中的富足與豐盛,不只是金錢,感受生命富足、順流,為他人生命扮演角色,那生命本生就是美好的。

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By 想把平靜喜悅分享給你的 Sherriel 雪瑞
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能從中吸收跨界觀點與成長思維🙈
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@黃K力
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很喜歡雪瑞每集內容,能從不同來賓分享中聽到不同領域上成長的觀點與方式,雪瑞也會用自己的經驗跟大家分享自學路上的心態😍聽雪瑞講話很溫暖又親近~像陪你一起成長的好朋友!推薦大家也可以到IG預約自學相談室和雪瑞聊聊自學路上的煩惱😍
給所有願意自學的人一扇開啟世界的窗
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@Andrew劉
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聽到您說:美國鄉下家庭的年輕人,透過此網路管道而進入美國名校,也因此改善他們的家族事業,印度的老師不用放下她現實生活中的孩子們,因此而順利取得世界級的知識及文憑。透過此音頻,令我心情好激動的一步步了解如何揭開高等教育知識的殿堂,太喜歡了,希望您能繼續分享未來的各式音頻內容。
喜歡雪瑞有深度的分享☺
喜歡雪瑞有深度的分享☺
@鐵粉Juju
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第一次聽跨界生活家就喜歡上雪瑞溫暖、平穩、讓人覺得放鬆又安心的聲音。聽了很多集覺得每次都很有收穫,喜歡雪瑞的分享很有深度,大推❤👍
大力推薦!很充實有趣、題材新穎的音頻節目❤
大力推薦!很充實有趣、題材新穎的音頻節目❤
@fan
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每一集都有收聽,很喜歡四個簡單心法和吸引力法則的音頻節目,常常利用上班通勤、做家事的空檔收聽,也很喜歡開頭的配樂,讓人充滿活力!期待之後的節目👍👍👍
謝謝妳
謝謝妳
@eva01281985
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很棒的節目!早晨習慣還有吸引力表格可供下載❤覺得很有收穫❤謝謝分享👍👍
觸動到內心
觸動到內心
@Elin_0731
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謝謝妳用心製作的內容,真實而細膩的經驗分享,讓我好有收穫。
超好聽❤
超好聽❤
@HuiHuiChiaChia
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很棒的音頻節目!喜歡你自然、溫暖的聲音,謝謝 Sherriel 和我們分享你的生活,期待未來更多的內容分享👍👍
很自然的主持人!
很自然的主持人!
@一定要暱稱嗎...
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很喜歡吸引力法則那集,希望可以介紹更多吸引力法則的方法與經驗❤❤
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