🎧 03 柏克萊畢業生Simon的生活理念:如何時間管理,並找到怦然心動的人生熱情?

兼顧學業、跳舞、工作、健身、申請醫學院,
我的好友 Simon 是如何做好時間管理?同時也聊聊如何找到人生熱情?

🎧 03 柏克萊畢業生Simon的生活理念:如何時間管理,並找到怦然心動的人生熱情?

By Sherriel 雪瑞

我在舊金山住的那段時間認識了一位朋友Simon,是柏克萊大學剛剛畢業的學生。

很有趣的是,他現在的生活正好在 Gap Year 中,做了兩份醫學相關的兼職、每天運動、申請醫學院同時也喜歡跳舞、研究食譜、線上修課、學中文等等。

把生活過得豐富精彩的他,究竟是怎麼樣管理時間的?對於生活,又有什麼樣的特別觀察?還有,針對讀者提問「美國大學這麼貴,真的值得唸嗎?」從小在美國長大的 Simon 都在這集裡詳細回答了。

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重點小摘錄

★ 特別小提醒:Simon是華裔美國人,所以本集採訪很大部分都以英文進行。但我每一個部分都會翻譯,如果不習慣聽英文的聽眾,可以直接快轉到【中文版】的部分喔!

Simon 是誰?

Simon是我在美國認識的一位新朋友,剛剛從美國柏克萊大學畢業,就讀的是分子生物學系,現在剛好在Gap Year中。

身為華裔美國人的他,現在做了兩份醫學相關的兼職、申請醫學院、每天運動健身、自己做飯,同時也是一個舞團的指導成員,平時熱愛研究食譜,而且持續線上修課、也正在學習中文。

通常,台灣學生在 Gap Year 這一年只會選擇一樣事情做,比如說出國打工度假或工作,但是他卻能把生活過得豐富又快樂。

究竟,Simon是如何管理時間、調整生活步調,重點是,這麼『忙碌』的同時,他怎麼每次都看起來依然精神奕奕、心情很好?

這次很高興邀請他來分享自己的生活理念。

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如何為遠大的目標做好時間規劃?

Simon 分享說目標設立容易失敗的原因,主要是因為太模糊、巨大,難以落入每日項目就會有執行困難。

這時候 SMART goals 就會很有用。

SMART原則各自代表的意思是:
S=具體(Specific)、
M=可衡量(Measurable)、
A=可達到(Attainable)、
R=與其他目標具有相關性(Relevant)、
T=有明確截止日期(Time-based)。

而這些都是設立可執行的目標,一定要具備的條件。

舉例來說,Simon的目標是想申請醫學院,最終成為一位醫生,那就會需要設立很多個符合SMART原則的小目標,而非只是把「當醫生」當個模糊遠大的目標。

所以,當 Simon 把「當醫生」作為一個長期遠大的目標,Simon 是如何思考並訂定 SMART 原則的小目標,讓每日都能踏實朝理想前進?

Simon 的思考方式就是,未來當醫生(遠大目標)屬於未來目標,要切割成符合具體、可衡量、可達到、有關聯性,而且有明確截止日期的小目標。

他把這個遠大目標切割成:好的課業成績(GPA)、活躍於相關活動和社群、累積醫學相關實習經驗、和多元文化的人交流,這些都是幫助自己的「當醫生」的小目標。 

Simon 說:「SMART goals的重點,你需要管理的不是時間,而是個人精力和資源管理。」

他選擇了兼職幫醫生寫病歷,非常具體,與未來的遠大目標有所關聯,而且還能明確設立在他的 gap year 這年內就是要累積這個經驗(也就是有截止日期)。

同時,同樣依據 SMART goals 原則,他也在柏克萊大學做公共衛生顧問,屬於義工服務。而且也享受他的舞團社交生活,讓他的生活很快樂充實

雪瑞摘錄小重點:利用SMART goals 原則寫出來的小目標,應該是可以融入在生活裡面的,不會是很遙遠的遠大目標。

Simon 每日計畫的小幫手:Google 行事曆?

Simons-Spring-2019-schedule
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以上列出的小行動很多,該怎麼落入每日時間表內呢?Simon 有個秘密武器,也就是 Google 行事曆,而且他把 Google 行事曆用得淋漓盡致。

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Simon 會利用 Google 行事曆紀錄待辦事項。他以自己上的社區大學課程為例,如果他要規劃該學習的課程內容,他會在行事曆上留下幾點到幾點他要讀第幾章節的內容,這種記錄方向就會幫助他空出時間去做必要的行程。

提問:你的生活裡,有兩份兼職、同時申請超多間醫學院、線上修習美國社區大學的課程,而且還每天運動,自己做飯。這樣下來,一天當中有太多待辦事項該怎麼辦?

Simon:一定要在開始執行前,先標註當天裡的重要事項(畫星星符號),優先從重要事項開始處理。

除此之外,永遠要給自己行事曆上的彈性,這樣的話,如果你臨時有事情,需要把第二、第三重要的事項延後,也不需要緊張或懊悔。

當你每天選擇把重要、優先的事項排進生活裡,你就會開始對生活更有掌控。

小小秘訣:每天起床和睡前,都閱讀一次你為自己的行事曆規劃。睡前看一遍隔天的行事曆能幫助你在隔天起床時,不只會讓你很有規劃,也會讓你期待一整天的行程。整個人也會感覺非常有方向。

對生活沒熱情,沒什麼興趣!如何激發出對生活的熱情?

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很多時候,我們最常得到的建議是「你可以在生活中嘗試一些新事物啊!」。

但問題是,覺得生活受限的時候,其實你也不知道該嘗試些什麼事情?

Simon的想法是,社會上其實一直給我們很多框框,很多角色要扮演,例如子女、職業、學生、夫妻伴侶等等。

舉例來說,求職的時候,公司總是會列出職缺的技能需求。因此,我們很習慣的思考角度變成:「我們會不會A、B、C等等這些技能?」、「我能不能勝任?」「我該如何加強自己的能力(以符合理想的工作需求)?」

不知不覺中,我們一直是把自己塞進那個社會框框裡去思考、去辨識出自己。

這些社會給我們的角色扮演,都讓我們不知不覺中把自己套入去思考,到最後變成只用「職業」去定義自己。

Simon分享意識到這件事就可以讓你先跳脫出這個狀態,然後才來尋找生活的熱情。

尋找生活熱情的小方法是,你要對你更深入得參與進你的生活中,不論你正在做的事情。

因為很多人說「我沒有熱情,我沒什麼特別的興趣」「我不知道我以後要幹嘛?」,要嘗試『新東西』也不知道該從何下手?

所以先意識到這點,然後對自己「扮演的角色」更深入的參與,透過主動去做更多,發掘出屬於自己的體悟和了解。

例如:Simon 的病例撰寫工作,其實是很例行的一種工作。但其實有很多機會和體驗,是在「病例撰寫的例行工作描述」中不會列出來的。

你可以做的是,嘗試和醫生的關係變得更緊密,出發點是全方位的幫助醫生更多,獲得醫生的許可後,進一步幫助病人的檢查流程、幫忙檢查跟分析舊病例、幫助醫生與護士的溝通等等。

這些都會讓你更了解自己適合什麼?發掘自己的長處與熱情。

熱情起源於興趣,如果覺得人生卡關,連興趣都沒有,就從「更主動的行動中」去發掘。

你可以做的是,在你原本就在扮演的「角色身份」中,由好奇心為出發點去主動投入更多,因為,

熱情起源於興趣,如果覺得人生卡關,連興趣都沒有,就從「更主動的行動中」去發掘。

如果你是學生,你能利用教授的辦公室時間會談,了解更多機會。也能去不同的社團,了解社團在做的事情是什麼,如何運作等等。

Simon 分享了自己的小故事,説大一時一次加入了 8 個社團,因為想要嘗試各種不一樣的事情,雖然在一年內退掉 5 個社團,但是他也更了解自己喜歡什麼,成功開拓了自己的舒適圈。

這都是好奇心驅使你展開的一個新的人生體驗。

如果你是剛畢業的學生,你暫時沒有機會利用校園內的資源。那你可以利用網路資源,尋找看看在你所在地附近的社群活動,或是利用雪瑞網站上的線上學習資源,嘗試更多。

打開對於世界的好奇心,主動的去和這個世界互動。

美國學生的 Gap Year 都在做什麼事?

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Simon 的 Gap Year 過得很充實,但除了像 Simon 這樣的生活安排外,他身邊的朋友們都是怎麼規劃 Gap Year 的呢?

根據柏克萊大學(UC Berkeley)的 Career Destination Survey資料顯示,很多學生畢業後選擇是否 take gap year 很大程度上與大學畢業科系有關。

商學院大學畢業生有 90% 在畢業後立刻開始工作,但有 83% 在他們還未畢業前的 6 個月以上就已經開始找工作了。

工學院的學生則是 64% 在畢業後立刻開始工作,24% 選擇去讀研究所,23%還在找工作。

但為何會有這個差異?

因為很多工程學院的學生知道以美國就業市場來說,工程背景要有研究所畢業,才能找到一個薪資好的工作機會。

而商學院學生就算要讀研究所,商學院研究所也偏好錄取已有幾年工作經歷的人們。

因此,很多工學院學生會在畢業後選擇留一年 Gap Year,目標準備研究所申請、旅遊、累積 part-time 工作經驗、回家鄉拜訪家人,或是花更多時間好好尋覓好工作。商學院學生則是在尚未畢業就已經有 8 成準畢業生專注在找工作。

數據資料來源:https://career.berkeley.edu/Survey/Survey

美國大學真的值得讀嗎?還是學專業技能更有用呢?

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如果撇除掉體驗生活、文化交流、拓展視野等等意義上,單純只以未來職場上技能應用(找工作)來說,的確美國大學內的學科不是真的那麼有用、實用。畢竟科技、工作技術也一直在演進中。

像是 Simon 畢業於分子生物學系,他大學也需要修人類學、哲學等等科系,對於他的未來工作內容上也很難說有直接的幫助。

但是,Simon 提出兩點讀大學的優勢:

 

1. 美國大學能累積實務經驗,不只是分數與學歷而已。

在大學內可以方便你很快、也很方便的累積實務經驗。

像是,醫學相關的正職職缺都會要求你有相關的實務經驗。

而大學內很容易累積醫學的實務經驗,不論是醫學院義工、醫生的醫療速寫等等學生都有機會去協助,而且不是只有醫學相關科系可以,其他科系也能去應徵(基本上只要你有修相關的專業課程就可以)。

這是進入相關領域的必備經歷。而除了醫學相關以外,其他領域的實習、實務經驗,你都很容易透過學校的資源去獲得,這是直接出社會很難取得的。

2. 學位影響收入。

Simon 以醫學相關工作為例(Health Care 或醫療研究相關工作),大學畢業後,通常可以被錄取的是比較入門的工作,收入大約是每年 49,000 美金(約台幣 150 萬)。

舊金山地區的房租很貴,平均來說租金每年要 36,000 美金(約台幣 108 萬)。

這等於你每年只剩 42 萬台幣可以生活,包括水電、飲食、交際費、交通費等等。年輕人幾乎很難、很難存到錢。更別說,還有很多學生需要每月固定繳大學學貸。

但是如果你擁有研究所畢業的學歷,收入基本上可以兩倍跳,影響很大。

美國學位這麼貴,有替代方案獲得美國學位嗎?

美國大學學費貴是眾所皆知!但其實現在也能在網路上讀取名校的碩士學位了。

線上課程平台 Coursera 可以在網路上拿到賓州大學、伊利諾大學等等知名學校的學位。

🎧  詳細介紹請收聽

舉例來說,柏克萊大學一年學費 200 萬台幣,兩年就要 200 萬台幣。

而在 Coursera 上,賓州大學資訊工程碩士學位學費全部加起來是 80 萬台幣,需要修課 2 – 3.5 年。而伊利諾大學商業管理碩士學位學費則是 64 萬台幣,需要修課 2 – 3 年。

在 Coursera 上開課的大學都是歐美知名大學,他們的線上學位是受到社會上認可的,對於美國求職的可信度也是很高。

什麼事讓你覺得人生很精彩,對生命充滿熱情?

Simon 喜歡個人健康(Personal Health)、個人成長(Personal Growth)相關的興趣。

比如說,煮菜、健身、跳舞、研究室內的軟裝潢設計、逛超市,這些都是他日常很開心的原因。

他每次逛超市都會選一樣新的東西,讓生活多些火花。煮菜的時候研究新菜色,嘗試新的調味。
也會研究室內佈置,刻意設計整理自己的房間,讓房間呈現自己的風格,會讓他回到家以後很有歸屬感。

然後,也非常喜歡跳舞,甚至現在也在一些跳舞團隊內擔任指導,跳舞是他非常享受的一件事。

這些生活的快樂小細節也是《跨界生活家》想分享給大家的。

最後,我也有分享自己喜歡的生活日常,像是瑜珈、冥想、看書、散步、喜歡和朋友聊天、煮菜。

最近期待的是,努力把生活中讓自己快樂的事情都固定放進自己的日常作息裡面。

相信會讓生活每時每刻都有滿滿的感謝和快樂!

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本次採訪中好喜歡的語句

“ 熱情起源於興趣,而興趣常常是起源於對生活的多一點點的好奇心。 ” 25:35

“ 打開對於世界的好奇心,並且主動的去和這個世界互動。因為機會永遠都在,只是你能不能看見它的存在。” 23:45

By Sherriel 雪瑞與愛笑的 Simon
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能從中吸收跨界觀點與成長思維🙈
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@黃K力
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很喜歡雪瑞每集內容,能從不同來賓分享中聽到不同領域上成長的觀點與方式,雪瑞也會用自己的經驗跟大家分享自學路上的心態😍聽雪瑞講話很溫暖又親近~像陪你一起成長的好朋友!推薦大家也可以到IG預約自學相談室和雪瑞聊聊自學路上的煩惱😍
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@Andrew劉
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聽到您說:美國鄉下家庭的年輕人,透過此網路管道而進入美國名校,也因此改善他們的家族事業,印度的老師不用放下她現實生活中的孩子們,因此而順利取得世界級的知識及文憑。透過此音頻,令我心情好激動的一步步了解如何揭開高等教育知識的殿堂,太喜歡了,希望您能繼續分享未來的各式音頻內容。
喜歡雪瑞有深度的分享☺
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@鐵粉Juju
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第一次聽跨界生活家就喜歡上雪瑞溫暖、平穩、讓人覺得放鬆又安心的聲音。聽了很多集覺得每次都很有收穫,喜歡雪瑞的分享很有深度,大推❤👍
大力推薦!很充實有趣、題材新穎的音頻節目❤
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@fan
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每一集都有收聽,很喜歡四個簡單心法和吸引力法則的音頻節目,常常利用上班通勤、做家事的空檔收聽,也很喜歡開頭的配樂,讓人充滿活力!期待之後的節目👍👍👍
謝謝妳
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@eva01281985
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很棒的節目!早晨習慣還有吸引力表格可供下載❤覺得很有收穫❤謝謝分享👍👍
觸動到內心
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@Elin_0731
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謝謝妳用心製作的內容,真實而細膩的經驗分享,讓我好有收穫。
超好聽❤
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@HuiHuiChiaChia
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很棒的音頻節目!喜歡你自然、溫暖的聲音,謝謝 Sherriel 和我們分享你的生活,期待未來更多的內容分享👍👍
很自然的主持人!
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@一定要暱稱嗎...
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很喜歡吸引力法則那集,希望可以介紹更多吸引力法則的方法與經驗❤❤
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