如何擁有理想的人格特質?日常心法與秘訣大公開

「如何從容的成長,成為你想成為的樣子?」

其實成長與改變可以是溫柔地一步步實踐,是一段充滿喜悅與滿足的過程

如何擁有理想的人格特質?日常心法與秘訣大公開​

By Sherriel 雪瑞

你是否曾想過「成為一個更好的人」?

更好的人有很多種,每個人心裡面的樣貌都不同,有些人想的是成為一個「更專業的人」、有些人想的是想做一個「有智慧包容的人」,或是一個「更懂得穿搭品味」、「有魅力有人緣」的人?

不論你的答案是哪一種!書店、網路上總是有數不盡關於「個人成長」、「工作方法」、「個人魅力」、「職涯發展」、「知識專長」等等的書或是內容。

長大的過程中,很多時候我們一不小心,就會覺得自己不夠好、不喜歡現在自己的狀態。於是,急著想要進步。然後每隔一段時間都因為操之過急、看不見成效,乾脆放棄耍廢,這樣無限循環下去。

畢竟,痛苦的過程任何人都會想要避免,但是…難道說「成長與改變的過程一定要是痛苦的?」

其實沒有「通往快樂的道路」,因為快樂本身就是道路。 There is no the way to happiness, because happiness is the way.

這篇文章中將會分享「如何從容的成長,成為你想成為的樣子?」讓你停止焦慮、懊惱的情緒,穩穩地一步步成長進步,長期下來才能創造真正的改變。

成長與改變可以是溫柔地一步步實踐,是一段充滿喜悅與滿足的過程

文章中包含一個非常重要的核心概念,以及一個應用技巧,讓你不再原地踏步。

重點小摘錄

核心概念:當下就活在未來

很多人都想要成長,但是你是否明確定義過:「我想成為怎麼樣的人?」

「我想成為怎麼樣的人?」會影響到一切成長方向的選擇。

舉例來說,想當

  1. 「溫暖關懷」、「細心溫暖」、「魅力自信」,或是
  2. 「誠實正直」、「俐落爽快」、「重義氣」,或是
  3.  「高專業」、「言簡意賅」、「認真用心」等等。
「想成為怎麼樣的人?」勢必會影響你希望『如何』去過你生活中的每個片段。
當你有了這個答案,你可以開始試著設想那個更理想的自己會:
  1. 「如何與他人互動」像是電話、會議、語調、思想等等
  2. 「如何思考與學習」
  3. 「如何決定眼前的事情」
接著,你就以那個狀態開始生活。 當下就活在未來意思是,從現在開始一切日常事件,都問問自己: 「如果是一個更理想的自己,擁有那些美好特質的自己,會怎麼做?」 讓自己在當下就活在未來。因為改變只能發生在現在,不是過去、不是未來,成長只能是現在。

日常應用的神奇方法 — 分段定向法 何謂「分段定向法」?

你一定也有過這種經驗:忙碌中總是覺得壓力很大、有做不完的事情,結果忙一忙,反而不小心花了超出預計的時間在一些無關緊要的事情上。

或是,對於一些習以為常的日常事務,腦子會自動開啟「自動導航模式」,完全沒有思考、腦子放空,然後一邊做著手邊的事情。

根據 High Performance Habits 一書,也是最新紐約時報暢銷書,書中提到:

「統計顯示,越是傑出的人士對於自己的每個行動,越是清楚自己『為了什麼而做』,而且有意識的選擇情緒去面對」 相較於表現普通的人,他們更用心於當下。

「分段定向法」就是協助你更用心於當下的方法。

如何使用「分段定向法」?改變一天的情緒

一天的生活中有很多生活片段,舉例來說:「起床刷牙穿衣」、「通勤上班上課」、「抵達公司」、「忙到一個段落去上廁所」等等。

「分段定向法」就是一旦你發現自己要進入下一個生活片段,如果你能先緩一緩,大聲在心裡確認:

  1. 『我最想要在這個片段中經歷什麼?』
  2. 『我期待如何度過這個生活片段?』
  3. 『如果是那個更理想的我,會如何度過接下來的片段?』

那麼你就能大大影響接下來的生活體驗,你會不自覺得運用符合你目的的思維。

「分段定向法」能讓你察覺你在生活片段中的主要目的。

除了每次進入下一個生活片段,就做「分段定向」。一開始執行的你,如果擔心自己忘記,也可以設定鬧鐘提醒自己。

舉例來說,我每次寫作前,就會設定鬧鐘 45 分鐘,鬧鐘開始前先在心裡確認『寫文章時我想要的感受是?』、『我期待這篇文章傳遞的氛圍是?』、『這篇文章真正的意義是?』等等。

接著鬧鐘開始倒數,我也專心書寫。鬧鐘響起時,我就知道我又要進入下一個生活片段了。

「分段定向法」的重要性:用心於當下,才能改變未來

為什麼「分段定向法」真的影響很大?

如果你想「成為一個更好的人」,但是卻是花大量的時間期待未來、計畫未來,時間一久,只在心裡造成壓力,因為把思緒放在過去和未來,只會讓人焦慮、緊張。

真正有力量的,只有當下。 過去已經過去了,而你只有在用心於當下的時候,才有機會活出未來。
試著觀察自己的思緒,你會很輕易的發現我們的常常「腦裡想的都不是當下」,而且往往伴隨著焦慮和不確定的心情,也就容易讓自己一連串的負面思想難以抑制。 思緒一旦跑來跑去,情緒來了又走。這些無謂的念頭只會讓你猛的一回神時,覺得空虛無力。 當你用心於當下,有意識的『決定』你要用什麼模樣去認真生活,改變與成長都是立刻發生的。 「分段定向法」就像是校正器,讓你隨時將注意力抓回當下,決定你要如何生活,選擇你的情緒去生活。 這樣的過程是沒有擔憂、沒有焦慮、也不用害怕的,當下,你就在活出自己期待的模樣。

「分段定向法」的 3 個好處

1. 提升自我覺察力,讓你更了解自己

「分段定向法」練習久了,自我覺察力就會跟著提升。

一旦你習慣不斷觀察自己的情緒、思緒,而且有意識的選擇你要怎麼行為舉止。

以往沒來由的「突然低落」、「突然生氣」這樣的機會就會減少,因為你會在情緒開始低靡的時候就注意到自己的變化,進而有所行動。

2. 決定感受,等於創造你的一整天

你有沒有過這種印象:上課上班的時候心情不好,連帶著回家也好難讓腦子停下來,然後連難得的休息時光都變得烏煙脹氣,直到你上床睡覺都難以控制。 這就是最經典的例子:對自己的情緒沒有意識,任由它隨意蔓延。 當你預先「決定」你要賦予事情的感受,你就能真正改變你對那段時光的體驗和感受。 比如說:選擇在心情不好的下班後,刻意轉換心情,問自己『雖然剛剛上班心情不好,但我期待如何度過回到家後的休息時光?』 有意識地創造你對一整天的感受,會讓你真正自由。

3. 一致性,會讓你真正的快樂

我以前很常有這種心情:其實我很關心身邊的人,很想當個細心體貼的人,注意到他們的需求。可是我好像總是太粗心,沒辦法做到。 這種懊悔的感覺,就是因為『內心渴望』與『言行舉止』沒有達到一致性。 人們常說的「忠於自己」,其實說的也是這個意思。「忠於自己」可不只是搞懂你想要的是什麼,還包含活出那個狀態。 「分段定向法」真的很有效地幫助我達到內外一致性,因為我會不斷、不斷地重複決定『我要在這個生活片段如何行為』、『如何活在當下』。 當「內心渴望成為的模樣」真正被你「表現出來」時,那種內外一致的快樂,會讓你相信自己有無限可能。

結論

世界變化太快,讓我們一步小心也會落入「急於有成效」的陷阱中。

急於變得更好、急於成功、急於變得更專業,但是不小心忘了「當下就是生活」,要活得更好只能夠著眼於當下。

自我成長的過程中,操之過急就會變得痛苦,自責自己的進展速度,然後就容易放棄。

彷彿沒有好的結果,過程都沒有意義。

可是人生不是考試,再也沒有一個分數定生死,而是一分一秒的充實、快樂、智慧堆疊出你獨一無二的生命風景。

因此,沒有好的過程,如何達到一個喜悅的終點。

希望我們都能在期許自己成長的過程中,多愛自己一些,學會以一個喜悅的過程,達到一個喜悅的終點。

「分段定向法」對我而言是個美好的生活小習慣,希望它有機會也能陪伴你活得更理想!

By Sherriel 雪瑞 寫在一個真摯分享的心情
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能從中吸收跨界觀點與成長思維🙈
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@黃K力
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很喜歡雪瑞每集內容,能從不同來賓分享中聽到不同領域上成長的觀點與方式,雪瑞也會用自己的經驗跟大家分享自學路上的心態😍聽雪瑞講話很溫暖又親近~像陪你一起成長的好朋友!推薦大家也可以到IG預約自學相談室和雪瑞聊聊自學路上的煩惱😍
給所有願意自學的人一扇開啟世界的窗
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@Andrew劉
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聽到您說:美國鄉下家庭的年輕人,透過此網路管道而進入美國名校,也因此改善他們的家族事業,印度的老師不用放下她現實生活中的孩子們,因此而順利取得世界級的知識及文憑。透過此音頻,令我心情好激動的一步步了解如何揭開高等教育知識的殿堂,太喜歡了,希望您能繼續分享未來的各式音頻內容。
喜歡雪瑞有深度的分享☺
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@鐵粉Juju
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第一次聽跨界生活家就喜歡上雪瑞溫暖、平穩、讓人覺得放鬆又安心的聲音。聽了很多集覺得每次都很有收穫,喜歡雪瑞的分享很有深度,大推❤👍
大力推薦!很充實有趣、題材新穎的音頻節目❤
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@fan
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每一集都有收聽,很喜歡四個簡單心法和吸引力法則的音頻節目,常常利用上班通勤、做家事的空檔收聽,也很喜歡開頭的配樂,讓人充滿活力!期待之後的節目👍👍👍
謝謝妳
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@eva01281985
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很棒的節目!早晨習慣還有吸引力表格可供下載❤覺得很有收穫❤謝謝分享👍👍
觸動到內心
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@Elin_0731
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謝謝妳用心製作的內容,真實而細膩的經驗分享,讓我好有收穫。
超好聽❤
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@HuiHuiChiaChia
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很棒的音頻節目!喜歡你自然、溫暖的聲音,謝謝 Sherriel 和我們分享你的生活,期待未來更多的內容分享👍👍
很自然的主持人!
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@一定要暱稱嗎...
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很喜歡吸引力法則那集,希望可以介紹更多吸引力法則的方法與經驗❤❤
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