做自己最美好的照顧者:當生命「低潮」時,你可以嘗試的三件事
如果你正處於艱難深刻的人生低谷:意識到自己找不到人生意義,週而復始的為餬口辛勞工作如何能快樂?
做自己最美好的照顧者:當生命「低潮」時,你可以嘗試的三件事
By Sherriel 雪瑞
前些日子,和幾個朋友討論到:如何活出自己,真正懂得愛自己?我知道網路上許多文章,要不是強調吃喝玩樂、按摩舒壓、瘋狂追劇,不然就是逛街聊天,這些都是很棒的方法。但是在某些時刻,總是會失去了效用….
如果你正處於艱難深刻的人生低谷:意識到自己找不到人生意義,週而復始的為餬口辛勞工作如何能快樂?
這樣的深刻思考,又如何能靠著放縱自己去活出自己呢。可若不靠放縱自己,又該如何去詮釋、如何從心裡的苦痛再走出來?
其實你也能這樣想,人生總是在經歷痛苦後,才懂得更深一層的療癒自己。
而反思『我的人生怎麼了?』『問題出在哪裡?』,其實也能很溫柔、很療癒的讓自己的心靈安定下來。比起吃喝玩樂、逛街舒壓,或許我的三個小方法也能多少幫助到你…..
重點小摘錄
方法一、祝福那個遙遠的、同樣痛苦的陌生人
當我們在痛苦、迷惘中,往往很難感覺到「自己有能力好好愛自己」,如果你也是如此,不妨試想看看:
地球上超過76億人口,在世界上的某個小角落,肯定有著那麼一個人跟你有著一樣的苦痛,試著把愛和祝福送給那個遙遠的人。
讓他知道,你明白他心中的痛苦,告訴他:沒事的,一切都會過去。
心念祝福的感受,其實就像是你在對自己說話,心裡的困難也就能慢慢被撫平、接納了。
我特別喜歡這個方法,不僅是祝福的意義深刻,更是從個人的孤獨感中跳脫出來,了然的發現:
方法二、如何面對自己的焦慮、苦痛?
「我好焦慮,突然莫名的難過,跑去廁所大哭。我覺得自己好在乎別人的看法…… 可是又不知道該怎麼不去在乎?」前幾天,有個朋友給我傳了這樣的訊息。她說的是職場上一件小小的事情,但她突然得擔心焦慮主管的眼色,我說:「我明白這種難受。」
想了又想,我說:
「生命中有些人,如果她喜歡你,你怎麽做都沒關係,可如果她不喜歡你,你怎麼樣也沒辦法。
所以,我想自己知道自己的初衷是好意的,沒有惡意的,就要讓它(情緒)慢慢過去。
你心地太溫柔,甚至不能去自問『是否問心無愧』。因為你搞不好還會覺得自己只要有一丁點不得體就是『有愧』。所以你想想自己的本意、出發點如何,你自己是否可以接受?
接著她又問:可是,心裡難過、焦慮不會因為這樣就少了呀。遇到這樣,你都怎麼辦?
我說:
我會問自己『我是否可以歡迎這樣的情緒?』。如果不行,那再問自己一句『既然它(情緒)暫時走不了,我是否可以接受這個情緒存在著?』
如果你心想『可以』,你就開始觀察它、允許它存在,不知不覺就把你和它(情緒)之間隔開了距離。當你『允許它存在』的時候,你的內心就會有一股力量升起,不再害怕、恐懼那股情緒。
方法三、我今天做的是『我想成為的那個人』嗎?
都市裡忙碌的步伐,週而復始的上下班生活,日升又日落,
回顧你自己的生命歷程,反問自己:「我現在做的是我想成為的那個人嗎?」
你渴望成為的模範,身上往往有著你尊敬的價值、你喜愛的風範、你在乎的理念… 等。透過釐清自己心裡的模範,或許你能漸漸看清自己心裡的『理想模樣』。
往往我們會希望找到自己的人生模範,是因為我們迷失了目標、找不到方向,感覺很迷惘,又不知道該怎麼做。可100%把模範人物的成就套到自己身上期許,也未必是個好方法。
哈佛商學院的霍華教授曾這麼說的:
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如果想要活得更衷於自己,不妨在每一次開口、每一次行動前,多停個一兩秒鐘,試想看看『在這件事上,我的模範他會怎麼做呢?』
尊重在你心裡的這個靈魂、這副身軀。要活,就好好活出這輩子。
人生有哀傷、有低潮,表示你正巧有個機會能靜心檢視、珍惜自己、感恩生命。
學會了愛惜心中的靈魂、這趟人生旅程、這副獨一無二的身體,你就能開始活得更忠於自己。
By Sherriel 雪瑞 寫在一個真摯分享的心情
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