做自己最美好的照顧者:當生命「低潮」時,你可以嘗試的三件事

如果你正處於艱難深刻的人生低谷:意識到自己找不到人生意義,週而復始的為餬口辛勞工作如何能快樂?

做自己最美好的照顧者:當生命「低潮」時,你可以嘗試的三件事

By Sherriel 雪瑞

前些日子,和幾個朋友討論到:如何活出自己,真正懂得愛自己?我知道網路上許多文章,要不是強調吃喝玩樂、按摩舒壓、瘋狂追劇,不然就是逛街聊天,這些都是很棒的方法。但是在某些時刻,總是會失去了效用….

如果你正處於艱難深刻的人生低谷:意識到自己找不到人生意義,週而復始的為餬口辛勞工作如何能快樂?

這樣的深刻思考,又如何能靠著放縱自己去活出自己呢。可若不靠放縱自己,又該如何去詮釋、如何從心裡的苦痛再走出來?

其實你也能這樣想,人生總是在經歷痛苦後,才懂得更深一層的療癒自己。

而反思『我的人生怎麼了?』『問題出在哪裡?』,其實也能很溫柔、很療癒的讓自己的心靈安定下來。比起吃喝玩樂、逛街舒壓,或許我的三個小方法也能多少幫助到你…..

重點小摘錄

方法一、祝福那個遙遠的、同樣痛苦的陌生人

當我們在痛苦、迷惘中,往往很難感覺到「自己有能力好好愛自己」,如果你也是如此,不妨試想看看:

地球上超過76億人口,在世界上的某個小角落,肯定有著那麼一個人跟你有著一樣的苦痛,試著把愛和祝福送給那個遙遠的人。

讓他知道,你明白他心中的痛苦,告訴他:沒事的,一切都會過去。

心念祝福的感受,其實就像是你在對自己說話,心裡的困難也就能慢慢被撫平、接納了。

我特別喜歡這個方法,不僅是祝福的意義深刻,更是從個人的孤獨感中跳脫出來,了然的發現:

人人的生命都有低潮轉折,可也正是個美麗的契機。

方法二、如何面對自己的焦慮、苦痛?

「我好焦慮,突然莫名的難過,跑去廁所大哭。我覺得自己好在乎別人的看法…… 可是又不知道該怎麼不去在乎?」前幾天,有個朋友給我傳了這樣的訊息。她說的是職場上一件小小的事情,但她突然得擔心焦慮主管的眼色,我說:「我明白這種難受。」

想了又想,我說:

「生命中有些人,如果她喜歡你,你怎麽做都沒關係,可如果她不喜歡你,你怎麼樣也沒辦法。

所以,我想自己知道自己的初衷是好意的,沒有惡意的,就要讓它(情緒)慢慢過去。

你心地太溫柔,甚至不能去自問『是否問心無愧』。因為你搞不好還會覺得自己只要有一丁點不得體就是『有愧』。所以你想想自己的本意、出發點如何,你自己是否可以接受?

如果能,就讓它過去吧!最重要的是你自己不是別人,好好照顧自己心裡那個脆弱也堅強的靈魂。」

接著她又問:可是,心裡難過、焦慮不會因為這樣就少了呀。遇到這樣,你都怎麼辦?

我說:

我會問自己『我是否可以歡迎這樣的情緒?』。如果不行,那再問自己一句『既然它(情緒)暫時走不了,我是否可以接受這個情緒存在著?』

如果你心想『可以』,你就開始觀察它、允許它存在,不知不覺就把你和它(情緒)之間隔開了距離。當你『允許它存在』的時候,你的內心就會有一股力量升起,不再害怕、恐懼那股情緒。

因為你會倏得發現,你不等於你的情緒,你是你,而情緒是情緒。 不是它掌控你,而是你一旦你意識到它(情緒)的存在,情緒能來也就會走,而你依然是你,依舊能照顧好自己、愛自己。

方法三、我今天做的是『我想成為的那個人』嗎?

都市裡忙碌的步伐,週而復始的上下班生活,日升又日落,

你為什麼會痛苦?會茫然?你真的有忠於自己嗎?

回顧你自己的生命歷程,反問自己:「我現在做的是我想成為的那個人嗎?」

你渴望成為的模範,身上往往有著你尊敬的價值、你喜愛的風範、你在乎的理念… 等。透過釐清自己心裡的模範,或許你能漸漸看清自己心裡的『理想模樣』。

往往我們會希望找到自己的人生模範,是因為我們迷失了目標、找不到方向,感覺很迷惘,又不知道該怎麼做。可100%把模範人物的成就套到自己身上期許,也未必是個好方法。

哈佛商學院的霍華教授曾這麼說的:

「根據我的經驗,如果只以一個人當榜樣那就錯了,應該結合許多不同的畫面。最好的人生榜樣,其實要像是一幅馬賽克畫,集結許多人的特質,成為你自我期許的形象。把每個特質獨立拉出來看,都應該與你現在或未來的部分特質和個性相關。」

▍延伸閱讀:《我最推薦的職涯指引書:3 大方向思考職涯意義?》

如果想要活得更衷於自己,不妨在每一次開口、每一次行動前,多停個一兩秒鐘,試想看看『在這件事上,我的模範他會怎麼做呢?』

尊重在你心裡的這個靈魂、這副身軀。要活,就好好活出這輩子。

人生有哀傷、有低潮,表示你正巧有個機會能靜心檢視、珍惜自己、感恩生命。

學會了愛惜心中的靈魂、這趟人生旅程、這副獨一無二的身體,你就能開始活得更忠於自己。

▍延伸閱讀:《這個13小時超過8.4萬人看的影片!讓我想了很久….》

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能從中吸收跨界觀點與成長思維🙈
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@黃K力
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很喜歡雪瑞每集內容,能從不同來賓分享中聽到不同領域上成長的觀點與方式,雪瑞也會用自己的經驗跟大家分享自學路上的心態😍聽雪瑞講話很溫暖又親近~像陪你一起成長的好朋友!推薦大家也可以到IG預約自學相談室和雪瑞聊聊自學路上的煩惱😍
給所有願意自學的人一扇開啟世界的窗
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@Andrew劉
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聽到您說:美國鄉下家庭的年輕人,透過此網路管道而進入美國名校,也因此改善他們的家族事業,印度的老師不用放下她現實生活中的孩子們,因此而順利取得世界級的知識及文憑。透過此音頻,令我心情好激動的一步步了解如何揭開高等教育知識的殿堂,太喜歡了,希望您能繼續分享未來的各式音頻內容。
喜歡雪瑞有深度的分享☺
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@鐵粉Juju
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第一次聽跨界生活家就喜歡上雪瑞溫暖、平穩、讓人覺得放鬆又安心的聲音。聽了很多集覺得每次都很有收穫,喜歡雪瑞的分享很有深度,大推❤👍
大力推薦!很充實有趣、題材新穎的音頻節目❤
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@fan
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每一集都有收聽,很喜歡四個簡單心法和吸引力法則的音頻節目,常常利用上班通勤、做家事的空檔收聽,也很喜歡開頭的配樂,讓人充滿活力!期待之後的節目👍👍👍
謝謝妳
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@eva01281985
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很棒的節目!早晨習慣還有吸引力表格可供下載❤覺得很有收穫❤謝謝分享👍👍
觸動到內心
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@Elin_0731
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謝謝妳用心製作的內容,真實而細膩的經驗分享,讓我好有收穫。
超好聽❤
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@HuiHuiChiaChia
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很棒的音頻節目!喜歡你自然、溫暖的聲音,謝謝 Sherriel 和我們分享你的生活,期待未來更多的內容分享👍👍
很自然的主持人!
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@一定要暱稱嗎...
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很喜歡吸引力法則那集,希望可以介紹更多吸引力法則的方法與經驗❤❤
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