《High Performance Habits》讀後心得: 3個「活出理想狀態」的成長心態

「成功的事業」與「美滿的家庭」常常是衝突的?擁有「成功事業」代表你將失去「內心的平靜」?「有意義的工作」與「賺大錢」難以兼得?

《High Performance Habits》讀後心得: 3個「活出理想狀態」的成長心態​

By Sherriel 雪瑞

「成功的事業」與「美滿的家庭」常常是衝突的?擁有「成功事業」代表你將失去「內心的平靜」?「有意義的工作」與「賺大錢」難以兼得?

這些難道都只能「二擇一」嗎?

如果你下意識地相信如此,那就肯定會影響人生可能發展出的美好樣貌。

有很長一段時間,我很努力想不受這些想法影響,但是卻還是很容易落入這類沮喪的思想裡。

我想,最大的原因是:「我們的生活中,很少看見這樣的例子。」

《未來預演》的作者 Dr. Joe Dispenza 就曾說過:當我們看見有人真正做到時,也就是看見「見證」時,我們的心底就會埋下一顆種子:『原來這是能夠被達到的!』

相信的信念漸漸發芽了,人生的奇妙體驗才有機會開展。

重點小摘錄

重新定義「高效人士」!紐約時報暢銷書《High Performance Habit》

這篇文章想與你介紹我最近深有感觸的一本書–《High Performance Habit》。它破解了我以上的負面心態。

在這本書中,重新定義「High Performer(高效人士)」指的是成功的事業、滿足的人際關係、自我意義的實踐以及心靈充實的狀態。

雖然這本書尚未被翻譯成中文,但它突破眾多個人成長書目,迅速登上紐約時報、華爾街日報的暢銷書。

因此,我非常期待能夠第一手與你分享其中的精華與啟發。

《High Performance Habit》為何特別?

市面上不少個人成長、成功人士的書,但是《High Performance Habit》為什麼可以突破一片紅海,迅速登上紐約時報的暢銷書?

作者 Brendon Burchard 是一位專業的個人成長教練,在成功輔導超過上千位事業有成、家庭幸福、生活滿足度又高的人士後,

將這些「高效人士」的「日常心態」一個一個列舉出來,並且舉出各種例子證明,這些心態的改變將如何幫助你全方面的表現的更好,也活得更幸福。

也因為 Brendon 深知這些「日常心態」除非能夠真正落實到日常裡,否則光靠讀完一本書,是很難真正改善你的一聲的。

所以,他也推出了一系列《High Performance Planner》,這本記事本包含了早上與睡前你需要填寫的一些反思問題,這些問題都是依據高效人士最常自我提醒、反省的問句,用來幫助你設定全新的成長心態。

《High Performance Planner》等於是幫你把高效人士的心態,真正落實到每一天的改變中。

我目前已經每天使用將近 1 個月,我很喜歡!我非常確信的是,我一定會續購第二本Planner 繼續用下去。

在這樣的練習底下,我對生活的滿足度真的被提升!而且越來越相信:

成功有意義的事業、美好的人際關係以及身心靈充實的狀態,是真的可以達到的。

3 個顛覆舊思維,真正助我成長的心態

1. 每日一問『我今天能真正提供價值、表現卓越的一個行動是?』

第一個顛覆我思維的,是一個每日問句:

「在一天當中,你能真正提供價值、表現卓越的一個行動是?」 One action I could take today to demonstrate excellence or real value is ?

一開始,我想到的老是「完成某某工作項目」這類的答案。 後來,我讀完書後,漸漸意識到他所說的「demonstrate excellence」,指的不是「表現好」,而是持續思考「有價值的行動會是什麼樣子」,

做「真正有價值(real value)」的行動,本身就是個高效人士。

這也是為什麼明明就是做一樣的事,但有人能充滿熱情、創造突破,有人則是例行公事、一陳不變的度日。

因為「熱情」是由意義感驅動的,而意義感來自於「你是否覺得自己做的事有價值?」

如果工作中反思,我真正能提供的價值是什麼,然後才行動。不僅有效率、直指核心,而且行動會有顯著的效果。

以我舉例,如果和家人溝通時,思考「我真正期待的溝通結果是?」「我在這段溝通中能提供的價值是?」「我想在溝通中扮演什麼樣的角色?」

也許反而會想到要先留點空間給對方,或是決定用一個截然不同的方式開口。

如果寫文章前,先思考「內容是不是有料?」「我想給讀者的感受是?」「我想傳達的情緒如何?」

寫出來的文章相信會越來越易讀、扎實、飽含情感,而且充滿祝福。

行動只有在能提供價值的時候,才表現得出卓越

每天固定思考「今日能做的一件真正有價值的事」,也因此讓開始有更快的執行速度、更好的生活滿足度。

關於這個心態,我有另一篇文章《如何擁有理想的人格特質?日常心法與秘訣大公開》也提及:如何對自己的每個行為都更有意識,變成一個更理想的自己。

2. 你需要的,只是每天「複習」你的夢想

第二點:每天「複習」你的夢想

其實成功學大師史蒂芬‧柯維(Stephen Covey)也曾在他的書中寫道「以終為始」,隨時懷抱著重要的人生目標,才能引領自己每天朝著正確的方向前進。

永遠將「人生目標」、「夢想」放在心中,過每一天

這個概念很重要,但是唯有真的有意識地放到每日反思中,才會有力量。

你可以問自己:「一件真正重要的事情,你一直懷抱在心中、並且想去實踐,即使『今天手邊無法為此努力,我還是知道它最重要』的事情是?」

我發現當我每天早上都想一遍「自己心中的夢想」,然後,每晚睡前又回顧一整天做了哪些事。

對於夢想的期待、興奮、激動感,會很自然的變成一股「想要改變自己日常的渴望」。

因為那個夢想每天被你提起,會讓你一再一再的注意到「你人生最想要的事卻沒有行動?」 因為那個夢想是如此的令人期待,會讓你很想要現在、當下、馬上就參與其中。 因為那個夢想的期待每天被提起,所以久而久之「渴望興奮」會蓋過「害怕擔心」的心情。

這一切都會很自然而然的變成一股「想要改變自己的渴望」。

這時候,所有以前覺得要費勁意志力去做的行動,都變成自然而然的行動。

對我來說,最大的改變就是「早起」變得更容易。因為我太想要去行動,而且一天過完以後覺得很充實滿足。所以,這種期待、興奮的心情,變成了我早起的一大動力。 

另一個讓我成功早起的因素還有「極簡生活」。如果你好奇這段故事,可以看看《執行極簡主義五大招!丟下捨不得,只留100%所愛,生活會如何被翻新?》

3. 想減輕壓力、對生活更滿意?秘訣是多、多、多「檢討自己」

Brendon Burchard 分享說,根據統計,高效人士的生活滿足度、表現狀態比一般人更好,但壓力卻比一般人少。

究竟為什麼能夠表現更好、更快樂,但是壓力卻更少?

Brendon Burchard 發現:高效人士自我檢討的頻率遠超過一般人,而且他們非常願意討論『他們正在面對的問題?』

高效人士會不斷反問自己各種問題,持續渴望找到更好的一個解答。這個過程就像是一直一直一直在『校正』自己的人生,包含情緒狀態、人際關係等等方向。

而不常檢討自己的人,才是真正面對最大壓力的那群人。因為,

最大的壓力來自於「你清楚知道自己想要什麼,也完全知道自己在做的與那一點關係都沒有」。

雖然平常我們為了避免當下的不適感,會下意識的避免檢討自己。但你那種不踏實的感覺騙不了自己,陰魂不散的跟著你,你的心裡一直都知道。

一旦檢討的次數多了,修正的機會自然也多,離自己理想狀態也就越接近。

一旦檢討的次數多了,檢討自己的感覺就不會影響到你的自尊。

一旦檢討的次數多了,你就會知道「現在不滿意的自己」,一點都不等於「你未來能成為的樣子」。

一旦檢討的次數多了,你就越有信心,越是不會受到他人的意見左右,因為你清楚知道自己正走在想要去的方向。

一味跟著別人走,永遠只能去到別人想去的地方。而「檢討自己」就是在校正你人生前往的方向。

別讓他人決定你的未來,活出自己,才能真正快樂。

還有,你知道嗎?

高效人士平均「每天至少一次」檢討自己,而一般人平均檢討次數少於『一週一次』。

所以,壓力變少、更快樂、成效更好的秘訣,就是「提升檢討自己的頻率」。搭配上一個秘訣「每天複習你的夢想」。用自己心之所嚮驅動自己,「檢討自己」就成了每天更接近理想狀態的機會!

還沒有中文版!我該如何讀到這本書?

目前《High Performance Habit》還未出版中文書。

但是如果你想搶先了解這本書中的概念,推薦你兩個方法:

1. 作者 Brendon 的 Youtube 頻道《Brendon.com》

他的 Youtube 頻道雖然是英文的,但是都很短,他的口條清晰簡單,每個概念都花10分鐘左右就解釋地非常清楚。

而且,你也可以選擇開啟英文字幕,邊看邊聽,更方便理解。

2.《High Performance Habit》有聲書

《High Performance Habit》的英文有聲書是 Brendon 自己錄製的,非常特別!

如果你迫不及待想知道整本書的內容,真的非常推薦可以直接聽書。

《High Performance Habit》中使用的字眼都不是太艱深,加上,作者 Brendon 其實是會反覆解釋同一個概念、用各種案例解釋,所以即使漏掉一些句子不明白,其實應該也不影響整體理解。當作練練英文聽力也是不錯的選擇!

我在另一篇文章《每月「聽」完3本書?2019年英文有聲書大評比》中,有介紹美國最大的3家有聲書服務商。

而且這三家服務商都有前 30 天的免費試用期,所以非常推薦你去聽聽看!

等等、等等,如果你想到要直接聽英文,已經想放棄,請你先暫時放下「聽書不可行!」「我英文不夠好」這種念頭。

想想看,你希望成為的模樣是不是與你現在的狀態不同?

愛因斯坦曾經說過:

全天下最愚蠢的事就是:每天不斷地重複做相同的事,卻期待有一天能出現不同的結果。

如果你期待成長的方向,包含有希望英文更好、想學習如何全方位的活得更美好,那放棄嘗試前至少要多給自己一點時間想想。

愛因斯坦的這話我很喜歡,甚至記在自己的日記上,在這裡真心與你分享。

結論

最後,複習一次這 3 個顛覆舊思維的自我成長心態

1. 每天問自己「我能真正提供價值、表現卓越的一個行動是?」
2. 每天「複習」你的夢想
3. 想減輕壓力、對生活更滿意?那就多、多、多「檢討自己」

自問「有價值的行動是什麼?」,能夠幫你判別真正重要的事。 而「每天複習你的夢想」能刻意喚起對夢想的興奮感,驅動自己想要改變的心。 一旦你用心之所嚮讓自己充滿熱情,「檢討自己」就成了每天更接近理想狀態的機會!

共勉之!讓我們一起學著活得更理想!

By Sherriel 雪瑞 寫在一個真摯分享的心情
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能從中吸收跨界觀點與成長思維🙈
能從中吸收跨界觀點與成長思維🙈
@黃K力
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很喜歡雪瑞每集內容,能從不同來賓分享中聽到不同領域上成長的觀點與方式,雪瑞也會用自己的經驗跟大家分享自學路上的心態😍聽雪瑞講話很溫暖又親近~像陪你一起成長的好朋友!推薦大家也可以到IG預約自學相談室和雪瑞聊聊自學路上的煩惱😍
給所有願意自學的人一扇開啟世界的窗
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@Andrew劉
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聽到您說:美國鄉下家庭的年輕人,透過此網路管道而進入美國名校,也因此改善他們的家族事業,印度的老師不用放下她現實生活中的孩子們,因此而順利取得世界級的知識及文憑。透過此音頻,令我心情好激動的一步步了解如何揭開高等教育知識的殿堂,太喜歡了,希望您能繼續分享未來的各式音頻內容。
喜歡雪瑞有深度的分享☺
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@鐵粉Juju
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第一次聽跨界生活家就喜歡上雪瑞溫暖、平穩、讓人覺得放鬆又安心的聲音。聽了很多集覺得每次都很有收穫,喜歡雪瑞的分享很有深度,大推❤👍
大力推薦!很充實有趣、題材新穎的音頻節目❤
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@fan
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每一集都有收聽,很喜歡四個簡單心法和吸引力法則的音頻節目,常常利用上班通勤、做家事的空檔收聽,也很喜歡開頭的配樂,讓人充滿活力!期待之後的節目👍👍👍
謝謝妳
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@eva01281985
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很棒的節目!早晨習慣還有吸引力表格可供下載❤覺得很有收穫❤謝謝分享👍👍
觸動到內心
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@Elin_0731
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謝謝妳用心製作的內容,真實而細膩的經驗分享,讓我好有收穫。
超好聽❤
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@HuiHuiChiaChia
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很棒的音頻節目!喜歡你自然、溫暖的聲音,謝謝 Sherriel 和我們分享你的生活,期待未來更多的內容分享👍👍
很自然的主持人!
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@一定要暱稱嗎...
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很喜歡吸引力法則那集,希望可以介紹更多吸引力法則的方法與經驗❤❤
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