如何創造心流狀態?2 個營造自學氣氛的好方法

如何創造適合自己的自學氣氛,進入心流狀態,心無旁騖的享受學習新東西?

如何創造心流狀態?2 個營造自學氣氛的好方法​

By Sherriel 雪瑞

想到自學,最大的障礙恐怕就是:「沒有感覺」、「沒有自學的氛圍啊!」「一點都不渴望!」或是「老天!自學聽起來好累喔」

別擔心!今天要來談的就是享受自學的神奇秘訣:創造專屬的心流狀態。

你有沒有過這種經驗:在做某些事的時候,你會進入一種沒有時間、空間概念,非常專注的狀態,直到你『回神』的時候,才發現你完成了好多事、好專心、而且過程都很享受。

這種就是「心流狀態」。

今天想與你分享: 如何創造適合自己的自學氣氛,進入心流狀態,心無旁騖的享受學習新東西?

這篇文章的內容會包括:

1. 心流究竟是什麼?

2. 自學者不可不知的選課秘密:難度剛剛好、趣味十足

3. 利用『場景記憶』創造最適合自己的環境

在開始告訴你「創造自學心流」的秘訣之前,推薦你幾篇相關文章:

  1. 不知道該學些什麼?請參考 《職場新鮮人必備:如何自學發掘自己的職場定位? / Udemy》,裡面分享了如何發掘自學主題、挑選課程等等的小撇步!
  2. 該在哪裡線上自學?歡迎參考這篇《如何挑選線上課程?圖解5大線上課程平台》是各大線上學習網站的綜合介紹。
  3. 還是大學生,預算有限,但有一顆渴望進步的心!那可以了解一下「如何申請線上獎學金』喔:《如何申請Coursera獎學金?名校證書免費拿!

重點小摘錄

心流狀態,究竟是什麼?

首先,心流狀態也可以被稱作「神馳狀態」。指的是當一個人精神上完全投入在某個活動上的感覺、一種高度的興奮感及充實感的正向情緒。

但撇除定義與描述,心流的體驗究竟感覺如何?

很多人都分享:在心流狀態下,自己能同時擁有『專注、享受、效率』三個感覺。

而且所謂的專注,是一種自動流轉的動作,完全沈浸其中。在事情完成後,還會感覺愉悅、滿足、充滿成就感。

這聽起來是不是很美好?如果你夠了解自己,就能夠持續創造心流狀態。

我記得村上村樹在他的書中,就曾提及他每天固定跑步、固定寫作的習慣,海明威也是一樣的有固定寫作的習慣。

這些作家們都說,不論有沒有靈感,固定在一個時間寫作,最後就會在那段時間內靈感豐沛。也會最簡單在那個時間點進入寫作狀態。

那如果是想要為「自學」創造一種心流狀態,可能嗎?

我從大學就開始線上自學一直到現在,不知不覺累積了不少時數,還有一些想都沒想過的新技能(關於我的故事你也可以看看《26 個月成為網站設計師 & 專欄作家?自學如何改寫我的人生!》)。

而我從自己的經驗中發現,用心選課+場景記憶,就可以有效的幫我創造自學時的心流狀態。

在自學的心流狀態中,學習只有趣味感。而這種感覺才是真正能對「自我成長」上癮的核心。

方法一:自學者不可不知的選課秘密 – 難度剛好+趣味十足

如果你才剛剛要開始嘗試自學,覺得自學很難、聽起來就要很高的自律性。那你首先要知道的是如何選課。

從難度剛好、好玩、有趣、有成就感又想學的東西開始。

完成,比完美重要。

我知道你會想知道如何自學,肯定心目中一定有一長串名單:什麼「程式語言」、「網站架設」、「某個行銷工具」、「插花」、「瑜珈」、「拳擊」,等等等等,還可以無止境的加上去。

但是親愛的,如果想讓自己持續對一件事情感興趣,第一件事就是絕對不要揠苗助長。

珍貴的守護你那剛剛燃燒起的學習熱情,它就像你心中的一個小火苗一樣,一定要好好珍惜。

我們開始工作後,想到自學,很容易就與工作技能連在一起,想要提升自己的專業能力。這樣的心情然雖很棒,但是每天上班下班、上課下課,現實生活中已經有很多義務、任務。

自我的學習時間要從珍惜與照顧自己出發,珍惜自己的熱情、照顧自己的情緒。

如果不如此,自學很容易變成一件「苦差事」,一旦成了苦差事,別談心流狀態,甚至連持續都是沒辦法的事。

所以,與你分享,請先從:

難度剛好、好玩、有趣、有成就感、又想學的東西開始。

如果你一時之間覺得想不到符合這些條件的學習主題?

這裡有個方法:

1. 找張紙,寫下所有你想學的東西(天花亂墜的寫都沒關係喔)隨時帶在身邊
2. 在不同時間打開這張紙,一直、一直刪去「一看就有壓力」的主題
3. 再不斷不斷把新靈感補上去
4. 直到,你找出 1-3 個完美主題

接著就用 Sherriel 雪瑞,我的網站上的資訊尋找適合的自學資源吧!

我有一篇文章《從風格插畫到手作小物!生活創意者的自學天堂—Skillshare超完整介紹》,正好是專門分享一些可愛、溫暖、有趣的線上課程,分享給你,真心希望它們有機會豐富你的生命

方法二:利用『場景記憶』創造最適合自己的環境

選定課程以後,接著就是創造最適合自己的自學環境。

自學,不再是學校裡面的痛苦科目、沒有人逼迫你,所以一定要選一個舒服、適合自己的學習氛圍,讓它真正成為生活中的一種享受。

舉例來說,我喜歡帶著筆電在咖啡廳坐著,
1. 一定要用耳罩式的大耳機,就像創造我的虛擬私人空間一樣的感覺,
2. 椅子不能太硬,最好是沙發(因為會坐很久),
3. 大外套要抱在我的懷裡(因為這才有安全感,哈哈)
4. 手機設定 Flora 專注力 App,用來準備好100%的期待心情,
5. 手邊有大本的空白筆記本,讓我可以毫無章法的寫筆記
6. 再配上一杯熱的美式咖啡。

這是不斷嘗試後我發現適合自己的版本。

在咖啡廳和開啟專注App Flora,是讓潛意識裡就知道「那段時間專屬於我享受新知」。 大外套和軟椅子,創造一種舒適、安全、放鬆的感受。

讓自己知道「這不是工作喔!好好enjoy~!」 空白筆記本單純是因為我發現自己喜歡把不同主題的概念連結在一起,比起寫文字,更愛在大本的筆記本上自由揮灑、畫圖、連結。

這本筆記本下場通常都不太好,哈哈,有些靈感頁面會被撕下來放到別處、有些就像是沒人看得懂的鬼畫符、有些則會被一層層用不同顏色的筆疊加上去。

總之,它就是一本我心裡知道「毫無限制、非常自由」的筆記本,可以任由我發揮想像。

所以,它亂又如何呢?我知道在這些元素到齊的時候,我很容易就進入心流狀態,很享受、很專心、也很有效率 — 我知道能夠創造自己的心流狀態。

那你的呢?你的心流場景是什麼呢?

建議可以先從你理想的自學氛圍,想要什麼特定的『感覺』開始尋找,是要溫暖舒適、還是簡單俐落、還是豐富多元。

先設定「理想的自學氛圍」,再思考怎麼樣的「實際元素」能夠幫助你創造理想的氛圍。

我有個朋友很特別,她特別喜歡薄荷精油,每次她總是會在她即將開始享受的情境前就用薄荷精油塗塗自己。久而久之,薄荷精油也變成一種記憶,一聞到就知道有美好的事情即將發生。所以,薄荷精油也就成了她享受學習情境的一個必備元素!

很特別,但是異常有用!所以,你也快去發想專屬於自己的那個特別版本吧!

我相信,一旦你的身心都很放鬆舒服,開心與期待接下來要做的事情,那你的腦子與心靈都會替你開始尋找那個快樂與滿足感。

結論

最後,想與你分享,透過自學,我真的人生巨變,做過太多不一樣的事情、也才有機會去到不一樣的地方,最後也發現所有的技能與學習全都串在一起。人生體驗也因此更寬廣快樂。

擁有自學能力,就像是知道自己有能力飛翔一樣。再也不用擔心自己「不會什麼」,所以「沒辦法做什麼」。

因為網路時代,真的只要想要你都找得到學習的門路與資源。你隨時有機會改變!

與你分享一個非常令人感動的影片:是一個小小女孩,第一次看見下雨,興奮開心又跳又跑的時刻。

她的快樂如此簡單、真摯,只因為她驚喜地發現了一件她從未體驗過的事情!

她發現這世界如此多彩,如此特別,她好奇、她興奮、然後她驚喜的跑上跑下,連站都站不穩,可是肺腑的喜悅卻是滿溢出畫面的。

長大後的我們,有多久沒有這樣的感受了?

我們對世界太過習以為常,都不再感到興奮、期待,好奇心不見了,自然看不見世界上其他美麗的色彩。

換個眼光、換個更簡單的心境!

人生很有趣、很好玩,因為太多奇特的事情我們不知道,這也是為什麼我們隨時都有機會因為好奇與發掘,把每一刻都活得興味盎然。

我是多麽想把這份快樂與自由與你分享。

期待我們都重新像個孩子一樣,擁抱好奇心、享受生活、熱愛生命!

By Sherriel 雪瑞 寫在一個真摯分享的心情
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能從中吸收跨界觀點與成長思維🙈
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@黃K力
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很喜歡雪瑞每集內容,能從不同來賓分享中聽到不同領域上成長的觀點與方式,雪瑞也會用自己的經驗跟大家分享自學路上的心態😍聽雪瑞講話很溫暖又親近~像陪你一起成長的好朋友!推薦大家也可以到IG預約自學相談室和雪瑞聊聊自學路上的煩惱😍
給所有願意自學的人一扇開啟世界的窗
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@Andrew劉
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聽到您說:美國鄉下家庭的年輕人,透過此網路管道而進入美國名校,也因此改善他們的家族事業,印度的老師不用放下她現實生活中的孩子們,因此而順利取得世界級的知識及文憑。透過此音頻,令我心情好激動的一步步了解如何揭開高等教育知識的殿堂,太喜歡了,希望您能繼續分享未來的各式音頻內容。
喜歡雪瑞有深度的分享☺
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@鐵粉Juju
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第一次聽跨界生活家就喜歡上雪瑞溫暖、平穩、讓人覺得放鬆又安心的聲音。聽了很多集覺得每次都很有收穫,喜歡雪瑞的分享很有深度,大推❤👍
大力推薦!很充實有趣、題材新穎的音頻節目❤
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@fan
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每一集都有收聽,很喜歡四個簡單心法和吸引力法則的音頻節目,常常利用上班通勤、做家事的空檔收聽,也很喜歡開頭的配樂,讓人充滿活力!期待之後的節目👍👍👍
謝謝妳
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@eva01281985
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很棒的節目!早晨習慣還有吸引力表格可供下載❤覺得很有收穫❤謝謝分享👍👍
觸動到內心
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@Elin_0731
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謝謝妳用心製作的內容,真實而細膩的經驗分享,讓我好有收穫。
超好聽❤
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@HuiHuiChiaChia
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很棒的音頻節目!喜歡你自然、溫暖的聲音,謝謝 Sherriel 和我們分享你的生活,期待未來更多的內容分享👍👍
很自然的主持人!
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@一定要暱稱嗎...
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很喜歡吸引力法則那集,希望可以介紹更多吸引力法則的方法與經驗❤❤
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