一招找回專注力!如何 KO 分心,用 Flora 執行效率工作術?

想專心做事,但會時不時拿起來用手機? 每次想專心工作,卻會不自覺地拖延,難以在時間限制內完成? 

一招找回專注力!如何 KO 分心,用 Flora 執行效率工作術?​

By Sherriel 雪瑞

想專心做事,但會時不時拿起來用手機? 每次想專心工作,卻會不自覺地拖延,難以在時間限制內完成? 想培養一些好習慣,但是卻老是失敗? 或者,你是在乎環境,卻總覺得自己使不上力?不知如何貢獻?

今天要跟你介紹 Flora,一個生產力提升app。
它使用上簡單、畫面漂亮,實際上也真的幫助我工作產量增加、效率提升。

在這篇文章中你將學到:
1. Flora 背後的故事
2. 番茄時鐘法與 Flora 的結合,提升工作效率
3. 我如何利用 Flora,培養核心習慣?

重點小摘錄

Flora 背後的故事:Forest 與 Flora 差在哪?

Flora 是一個專注力 App,你可以在手機上設定想要專注的時間,然後在這段時間內,就可以看著一顆種子落地慢慢長成植物。

這段時間內你只要不用手機,就可以長成一棵美麗的植物。這棵植物是長在你的虛擬花園中,等於你專注時數越長,虛擬花園也會越來越豐富漂亮。

累積一定的專注時數後,Flora 還會為你在非洲及東南亞種下真正的樹木。

如果你聽過 Forest 專注森林,Forest 也是個生產力工具,非常類似於 Flora。

事實上,Forest 專注森林團隊與 Flora 團隊都是來自清華大學的同一個實驗室,Flora 是 Forest 團隊的學弟妹開發的。

但目前 Flora 和 Forest 已經成為獨立運作的兩個團隊,而且 App 一樣都能夠多人一起種樹,只要透過 Facebook 註冊登入,就能看見你好友的專注時段(種樹時間)。

兩個團隊都致力於讓人們享受專注與種樹的樂趣。這實在很棒!

為什麼想使用、分享專注種樹 App – Flora?

我會持續使用 Flora 的兩大原因:就是「提升生產力」、「種植真樹」。

Flora 提升我的生產力將近 2 倍

Flora使用前:螢幕每日使用

Flora使用後:螢幕每日使用

根據科學人雜誌,最新調查指出,任何時間都有22億人在網路上、每月觀看YouTube影片的總時數達30億小時、推特上每天會新增4億則訊息。

大家開始習慣於「多工做事」,還會覺得這樣來的更有效率!但這是真的?

2010年研究,特別挑選擅長「多工」的學生進行實驗,想了解「多工」在他們腦中是如何運作的。高度多工指的是同時使用4種媒介來處理資訊,相對的低度多工則是指一次使用1.8種媒介或更少。

「實驗結果卻出乎意料,高度多工者並不如他們想像中擅於多工作業。他們在多工作業的表現上甚至輸給低度多工者。」科學人雜誌寫道。

網路時代讓我們的生活大大轉變,我想你也有深刻的感受!

網路獲得新知本身沒有壞處,但只有當它的內容讓人無法控制情緒,無法控制人生裡最寶貴的資產–「時間」與「心智」時,才會變得可怕。

所以當我發現 Flora 的種樹模式真的讓我專注在工作、專注在閱讀、專注在與人交流、專注在一切我想要用心體驗的生活,還實際提升生產力,我就真的很興奮想與你分享!

Flora 的幫助,並不僅僅是提升工作效率,還有讓人專注於高品質的人際交流。

種下一顆真正的樹 = 10塊美金+專注24小時

Flora 的付費版只要 10 塊美金,就能獲得資格:專注 24 小時,即可種下一顆真樹。

根據 Flora 的官方資訊,Flora 目前的真樹都種在非洲以及東南亞。他們的栽種品種為那些會讓土壤快速重新滋養的樹木、具有多元經濟價值與營養價值的果樹、以及可以提供飼料和燃料木材的樹種。更重要的是,這些樹種都可以長期改善我們農村社群的土地和家庭健康。

如果心裡也有些擔心地球暖化的狀況…. 

甘地曾說過:成為你想看見的改變

以前聽這句話,一直覺得你一定要「成為誰」,才能「做改變」。好像一定要很有能力、很知名、或是很厲害,才能做出改變。

後來才漸漸發現,一點一滴在生活中做的小嘗試,就是一次次在成為你想看見的改變。

像是近年來,台灣開始商家不免費提供塑膠袋、確實垃圾分類、珍惜食物、帶環保杯等等。這些是一直到我來美國後,才發現台灣真的很用心在做一些轉變是美國還看不到的。讓我很想繼續當那一份子。

使用 Flora 就是其中一種方式(還有在美國星巴克帶環保杯,哈哈),成為你想看見的改變。

我想這就是最好的驅動力了!

番茄鐘工作法與 Flora 的結合,提升工作效率

番茄鐘工作法指的是:設定 25-40 分鐘的專注時間,然後休息 5-10 分鐘。

但為什麼蕃茄鐘工作法真的有用?

根據《最具生產力的一年》一書中,作者克里斯.貝利(Chris Bailey)用了他一整年的時間,不斷實驗在自己身上。歸納出專注力的最重要秘訣。

專注力秘訣 1. 一次處理一件要事, 2. 切斷所有可能打擾的因素(手機與網路), 3. 冥想能有效提升專注力。 因為,專注力 = 處理要事的效率 = 提升生產力

把工作集中在一段不長的專注時段,確實能獲得良好的工作成效。

而我長期使用番茄鐘工作法也發現:「100% 專注 25 分鐘,休息 5 分鐘」比起「單純工作 30 分鐘」更有成果。

但是,對於我來說在專注的 25 分鐘內,不要「查看手機上的訊息」,總是要花上點意志力。而 Flora 則正好幫我解決這問題!

提升專注力 = 提升生產力

提升專注力的方法 = 蕃茄鐘工作法

番茄鐘工作法實行 = Flora

Flora 是實行蕃茄鐘工作法的好幫手,讓我們不被手機訊息打擾,能持續專注(還有機會種下真正的大樹)。

你如果好奇更多生產力秘訣?還可以看看我的另一篇文章《關於如何提升生產力? 這些『生產力暢銷書』都提到的四大要點》

我如何利用 Flora,培養核心習慣?

除了提升生產力以外,我還利用 Flora 培養了幾個好習慣。

  1. 專心與家人互動
  2. 睡前閱讀,不看手機
  3. 每日日記時間

我發現按下 Flora 開始種樹的那一刻,有一個 mindset 會立刻被設定。

那一剎那開始是給自己的一個承諾,承諾說我要好好過這個當下、用心去做心中預定完成的那件事。

這種感覺像是在為自己的情緒校正。

情緒校正、用心去做的心態為什麼重要?我在另一篇文章《《High Performance Habits》讀後心得: 3個能夠「活出理想狀態」的成長心態》中有提到,這真的是快樂與成功兼顧的重要心態。

發現 Flora 有助於這種情緒承諾後,我也就開始應用在一些生活中我想珍惜的時刻。像是專心和家人朋友聊天、睡前閱讀、每天的小日記等等。

這些小習慣都是我一直想養成卻很難做到的,卻是 Flora 中栽種一顆顆小樹的過程中,也漸漸茁壯它們。

結論

如果你也和我一樣:容易被分心,想提升專注力,想要體驗種下真樹的成就感,或是,單純想在網路時代,提升生活品質?

或許,你也可以從使用 Flora 開始,慢慢累積小小的轉變。對生活的每分每秒更加珍惜!

By Sherriel 雪瑞 寫在一個真摯分享的心情
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能從中吸收跨界觀點與成長思維🙈
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@黃K力
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很喜歡雪瑞每集內容,能從不同來賓分享中聽到不同領域上成長的觀點與方式,雪瑞也會用自己的經驗跟大家分享自學路上的心態😍聽雪瑞講話很溫暖又親近~像陪你一起成長的好朋友!推薦大家也可以到IG預約自學相談室和雪瑞聊聊自學路上的煩惱😍
給所有願意自學的人一扇開啟世界的窗
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@Andrew劉
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聽到您說:美國鄉下家庭的年輕人,透過此網路管道而進入美國名校,也因此改善他們的家族事業,印度的老師不用放下她現實生活中的孩子們,因此而順利取得世界級的知識及文憑。透過此音頻,令我心情好激動的一步步了解如何揭開高等教育知識的殿堂,太喜歡了,希望您能繼續分享未來的各式音頻內容。
喜歡雪瑞有深度的分享☺
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@鐵粉Juju
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第一次聽跨界生活家就喜歡上雪瑞溫暖、平穩、讓人覺得放鬆又安心的聲音。聽了很多集覺得每次都很有收穫,喜歡雪瑞的分享很有深度,大推❤👍
大力推薦!很充實有趣、題材新穎的音頻節目❤
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@fan
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每一集都有收聽,很喜歡四個簡單心法和吸引力法則的音頻節目,常常利用上班通勤、做家事的空檔收聽,也很喜歡開頭的配樂,讓人充滿活力!期待之後的節目👍👍👍
謝謝妳
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@eva01281985
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很棒的節目!早晨習慣還有吸引力表格可供下載❤覺得很有收穫❤謝謝分享👍👍
觸動到內心
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@Elin_0731
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謝謝妳用心製作的內容,真實而細膩的經驗分享,讓我好有收穫。
超好聽❤
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@HuiHuiChiaChia
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很棒的音頻節目!喜歡你自然、溫暖的聲音,謝謝 Sherriel 和我們分享你的生活,期待未來更多的內容分享👍👍
很自然的主持人!
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@一定要暱稱嗎...
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很喜歡吸引力法則那集,希望可以介紹更多吸引力法則的方法與經驗❤❤
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