如何用「吸引力思維」建立新習慣?我的成功經歷大公開

小時候的我們掙扎著不想要被束縛,想要自由,加上上學讀書補習又像是必備人生。

長大後的我們,卻漸漸發現不論是精進自己,或是拓展更多精彩的人生經驗,總之只要是『希望自己能超越現狀』。

如何用「吸引力思維」建立新習慣?我的成功經歷大公開​

By Sherriel 雪瑞

如何養成好習慣?這大概是所有人的痛點。

小時候的我們掙扎著不想要被束縛,想要自由,加上上學讀書補習又像是必備人生。所以,孩童時期的我們對於「好習慣」總感覺又像是另一個枷鎖,能避就避、能躲就躲,最好就不要套在自己身上。

長大後的我們,卻漸漸發現不論是精進自己,或是拓展更多精彩的人生經驗,總之只要是『希望自己能超越現狀』。

這時我們往往會希望自己更有「勇氣」、「紀律」、「耐心」、「持續力」等等。接著就會不自覺連想到:『我究竟該如何養成好習慣?』

如果養成習慣,那我不就不用每次都費盡心力(耗盡意志力)得督促自己去做一件事,而且過程還如此痛苦? 如果養成習慣,那我就可以擁有更規律的作息? 如果養成習慣,或許我就能把自己的身心照顧得更好?

如果你也同意,奠基於美好自己才有可能成就更多夢想,也才有機會活得淋漓盡致。

那麼在這篇文章中,想與你分享:

我愛好自由又渴望成長的性格,是如何利用「吸引力法則」,逐步打造出獨一無二最適合自己的方法,成功養成新習慣?

如何使用「吸引力法則」的思維,明確化自己的驅動力,充滿正向、感激與珍惜的每日去實踐你渴望的新習慣?

重點小摘錄

我目前已經成功用這個方式建立了 2 個習慣,正在向第 3 個習慣邁進!在此篇文章亦會附上圖片說明喔!

前言:上一篇文章《愛自由的我們,為什麼建立習慣老是失敗?3 個錯誤心態》中,列出了三點,我們心中常常存在的矛盾心態,影響我們對自己的感受,進而影響行動的成效。 因為,「吸引力法則」的公式非常強調:思想+正向情緒=真正的能量。 如果心裡有著矛盾的情緒、感受,那麼不論你是想要戒除壞習慣、養成新習慣或是想達成任何目標,都會受到這3個矛盾心態的影響。 如果你還沒閱讀這篇文章,十分建議先閱讀這篇前導文。

每個人都有愛自己、珍惜自己的本性,你渴望的是擁有空間創造與成長!

你心底真正相信的是「一個更美好的自己」。

真正有力量的也是這份對自己的信心。

你是因為『相信自己』才想為自己建立更好的生活習慣,建立新習慣從來不是為了『限制自己』或『不信任自己』。

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好!回到主題!

那該如何使用「吸引力法則」的思維,摸索出獨一無二最適合自己的方法,明確化自己的驅動力,成功養成新習慣?

  1. 吸引力法則介紹
  2. 我的親身經歷:如何用「吸引力思維」建立好習慣?
  3. 吸引力思維的實際應用(附圖表下載)

吸引力法則介紹

根據《這才是吸引力法則》、《未來預演》、《Manifesting》等書,都一直反覆強調『思想+正向情緒=真正的能量』。

據《這才是吸引力法則》一書所說,當你思想一件事,加上正向的情緒,就等於是讓自己頻率準備好去『迎接』這件事的到來。這也就是吸引力法則。

但是,驚人的是『思想+負面情緒=也有真正的能量』

你沒注意到的負面情緒

如果你心裡想的是:

「我要擺脫、改掉一個壞習慣!」 「我受不了自己繼續這樣了,該是改變的時候了!」

這類的思維,你想的是負面的,情緒也是負面的。

因為你正在想的『念頭』是指向「壞習慣」,而且因為想的是「擺脫、改掉」這類詞彙,引發的也會是『負面情緒』。

因為『情緒』不論正面或負面,都會賦予『思想』能量。

你或許正在心想:這是真的嗎?『情緒』真的會賦予『思想』能量?選擇什麼樣的『念頭』真的很關鍵?

第一,在美國神經科權威的著作《未來預演》中,已經證明了吸引力法則確實存在,『情緒』真的會賦予『思想』能量進而影響事情發生與否,也會影響人們的腦神經迴路。(請參考這篇 >> 「吸引力法則」的科學根據:一窺神經科權威如何證明「心想事成」絕對是真的?)

第二,神奇的是,你知道嗎?

德蕾莎修女作為一位全球著名的戰爭和平使者,曾經說過:「我從不參加反戰的遊行,等到有倡導和平的遊行再找我吧。」

因為她深知:當我們談論「反戰」,其實已經將注意力放在戰爭的訊息上。但當我們「談論和平」、「支持和平」,展現出的才是我們真正渴望的事實。

第三,給你一個小測驗,請按照我的指示做做看:

你現在腦海裡絕對不要想一隻粉紅色的大象。你想什麼都可以,但是千萬『不要想一隻粉紅色的大象』。

注意到了嗎?親愛的你,現在腦裡揮之不去的粉紅大象?

這三點都證明了:

你選擇的「念頭」和「情緒」都至關重要!

當你心想「我要改掉老是熬夜這個壞習慣」,等於心裡想的全都是『熬夜』這個念頭,賦予的也是負面的感受。

所以,你越是想「避免熬夜」,就會越是覺得「不熬夜就像是在給自己限制一樣」,越是想熬夜。

而且越是想熬夜,你就越是容易去熬夜,一旦你心知肚明自己想要「改掉熬夜」的時候又「熬夜了」,而且心裡想著「下不為例」的念頭。

這一刻就像是在信心的堅壁上用力敲出一條裂縫,直到某一天,這條裂縫會讓你對自己的信心土崩瓦解,難過傷心。

但是當你讀到這裡,請別沮喪,保持信心!

當你學到「念頭」和「情緒」都影響很大,最棒、最棒的是,我們對於自己的情緒、思想是擁有自主權與選擇能力的。

我的親身經歷:如何用「吸引力思維」建立好習慣?

我了解到這點後,開始刻意使用「吸引力法則」的原則,建立我想養成的新習慣。

我從小就有偏頭痛的毛病,但是隨著我長大,偏頭痛發作的頻率與強度就越發嚴重,尤其是開始工作後更是變本加厲。

以我對自己狀況的了解,我清楚知道其中一樣食物 100% 會引發我偏頭痛—-也就是「牛奶」。

所以多年來我總是努力著要「戒掉牛奶」,但是總是失敗、失敗、失敗收場。

「戒掉牛奶」實在有夠困難,因爲只要工作壓力一大,我就會想喝拿鐵,因為那對我來說就是個幸福,是一種舒壓。

一直到我讀了一系列吸引力法則的書、課程,開始對自己的身心更關注後,

我把「戒掉牛奶」的思維,改成「一天先喝 3000 cc 的水才考慮喝飲料」、「泡一杯最愛的熱茶是最幸福的一件事」。

結果是,專注在「喝到 3000 cc 的水」完全轉移了我對拿鐵的注意力。而且,一旦成功喝了 3000 cc 的水,肚子根本也飽了,一點都不口渴就不會連想到要喝飲料。

除此之外,我也刻意讓自己嘗試各種茶包,也享受尋找茶包的樂趣,為自己挑了最愛的茶包後,即使想喝飲料也是想喝自己最愛的那款茶葉。

不知不覺中,我根本沒想著「戒牛奶」,卻已經再也不喝拿鐵,再也不碰奶製品了。

有了這個小小的成功後,我很希望可以透過飲食調理,徹底徹底擺脫偏頭痛。

更明確的應該是說,我不是要「擺脫偏頭痛」,而是 我渴望一個清晰、靈活的思維,一個聰明健康的腦袋,以及一個對腦特別有益的飲食生活。

後來,我在專業的營養教練輔導下,決定要做生酮飲食(Keto Diet)(這又是另一個故事了)。

但我清楚知道生酮飲食(Keto Diet)的過程中,肯定會讓我覺得處處受限,畢竟整個飲食習慣都要翻新。

除非我清楚知道「我為了什麼而做?」「我時刻記得那個動機與熱情」才有可能成功。

我在一次劇烈偏頭痛發作後,把「我為什麼做生酮飲食?」畫在我的日記上。

如圖所示,我把「為什麼做生酮飲食」外延第一圈寫下:

  1. 我不想要不受控制的感覺
  2. 我不想要頭痛時,無法控制自己去負面思考
  3. 討厭那種腦子不清、滿滿疲倦感的感覺
  4. 每次頭痛都要至少  3 天恢復,好耗費精力

接著依序再次外延,把「負面原因」轉為「正向動機」

  1. 我不想要不受控制的感覺 – 【渴望身體自由感】
  2. 頭痛時無法控制自己去負面思考 – 【我清楚思想很重要,高品質的思想才能對人生有所創造力】
  3. 討厭那種腦子不清、滿滿疲倦感的感覺 – 【我要腦子靈活、智慧清晰的狀態,才能活出自己】
  4. 每次頭痛都要至少3天,好耗費精力 – 【我要拿回我的時間,因為我的人生每一刻當下都很重要】

畫完這張圖以後,「生酮飲食」就像是大樹一樣,會幫助我成長茁壯出我渴望的生活狀態。

一個擁有身體自由感、高品質思緒、靈活思維、人生創造力、擁有豐餘時間的人生。

我是多渴望這個狀態,所以每次我有點猶豫、低潮時,看到這張圖中那個理想的狀態就會驅動我前進。

根據《未來預演》的作者 Dr.Joe 的解析,我們想(want) 、我們是(am) 、我們感覺(feel)是三個連環在一起的。

我們「想(want)」+我們「感覺(feel)」就等於我們「是(am)」。

以我自己舉例,我『想要(want)』當一個擁有身體自由感、高品質思緒、靈活思維、人生創造力、擁有豐餘時間的人。

所以,我要讓自己『感覺(feel)』身體自由感、高品質思緒、靈活思維、人生創造力、擁有豐餘時間。

「生酮飲食」是一個可能協助我『感覺(feel)』的方法,所以我認真、充滿喜悅與期待地去執行。

一旦我『感覺(feel)』到身體自由感、高品質思緒、靈活思維、人生創造力,還有擁有豐餘時間,那我就已經是『是(am)』那個理想狀態的我了。

一切都是因為:我打從心底相信且期待「一個更美好的自己」。

因為這份『相信自己』所以選擇建立某些生活習慣來幫助自己,心裡沒有『限制感』或『不信任感』,只有滿心的熱情、感激與自由感。

帶著這種正向的意願、正向的情緒,加上超級私人的明確動機,自然而然讓「建立新習慣」變成一個必定過程。

因為實踐過程中滿滿的自由感,就是在成就自己。

實踐的當下就是最理想的狀態與生活了。

這樣的心態與方式,才能讓『活出自己』與『愛自己』變成你的每日日常,同時感到自由自在。

吸引力思維的 3 個關鍵原則(附圖表下載)

因此在養成一個新習慣,或是想要改掉一個壞習慣的過程中,我們能做的是:

  1. 不用「改掉、避免」開頭,而是「建立、擁有」某習慣
  2. 列出明確的私人動機
  3. 創造「正向感受」

你可以像我一樣為自己手繪畫出一張心智圖。

你也可以下載我為你製作好的【吸引力思維心智圖-我想成為____的人】,一步步從「負面原因」轉向「正向動機」開始你的吸引力思維。

    用對心態,活出自己的過程『就是』美好自由的!

    希望你也和我一樣,在實踐的當下就感覺到自由,在實踐的當下就已經是一個更美好的自己。

    最重要的是,你永遠可以精益求精,追求成為『更好的自己』,但是,同時也是愛現在的自己、滿意現在的自己。

    記得曾經看過一段描述女人的話:

    『有魅力的女人會像個藝術家一樣把自己的外表當作一個最偉大的作品,不斷精益求精,並且好好愛惜保養,但她不會把她的作品跟別人比較,而且很享受創作的過程。』

    同樣的意思:

    『我們可以像個藝術家一樣把自己當作一個偉大的作品,不斷精益求精,同時懂得愛惜自己,但不會把自己拿去和他人比較,而且很享受創造(活出)自己的過程。』

    當我們求的不是結果,而是當下就是在『活出』那個結果,那麼這會是段無悔與感恩的旅程。

    人生的每一刻都被好好珍惜、好好對待,那會是多大的祝福呀!

    祝福你過得越來越喜悅、幸福、忠於自己!

    參考資料來源: 

    1. 這才是吸引力法則 
    2. Manifesting:how to use the law of attraction to manifest your dream
    3. 未來預演
    4. Ask and it is given
    By Sherriel 雪瑞 寫在一個真摯分享的心情
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    能從中吸收跨界觀點與成長思維🙈
    能從中吸收跨界觀點與成長思維🙈
    @黃K力
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    很喜歡雪瑞每集內容,能從不同來賓分享中聽到不同領域上成長的觀點與方式,雪瑞也會用自己的經驗跟大家分享自學路上的心態😍聽雪瑞講話很溫暖又親近~像陪你一起成長的好朋友!推薦大家也可以到IG預約自學相談室和雪瑞聊聊自學路上的煩惱😍
    給所有願意自學的人一扇開啟世界的窗
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    @Andrew劉
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    聽到您說:美國鄉下家庭的年輕人,透過此網路管道而進入美國名校,也因此改善他們的家族事業,印度的老師不用放下她現實生活中的孩子們,因此而順利取得世界級的知識及文憑。透過此音頻,令我心情好激動的一步步了解如何揭開高等教育知識的殿堂,太喜歡了,希望您能繼續分享未來的各式音頻內容。
    喜歡雪瑞有深度的分享☺
    喜歡雪瑞有深度的分享☺
    @鐵粉Juju
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    第一次聽跨界生活家就喜歡上雪瑞溫暖、平穩、讓人覺得放鬆又安心的聲音。聽了很多集覺得每次都很有收穫,喜歡雪瑞的分享很有深度,大推❤👍
    大力推薦!很充實有趣、題材新穎的音頻節目❤
    大力推薦!很充實有趣、題材新穎的音頻節目❤
    @fan
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    每一集都有收聽,很喜歡四個簡單心法和吸引力法則的音頻節目,常常利用上班通勤、做家事的空檔收聽,也很喜歡開頭的配樂,讓人充滿活力!期待之後的節目👍👍👍
    謝謝妳
    謝謝妳
    @eva01281985
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    很棒的節目!早晨習慣還有吸引力表格可供下載❤覺得很有收穫❤謝謝分享👍👍
    觸動到內心
    觸動到內心
    @Elin_0731
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    謝謝妳用心製作的內容,真實而細膩的經驗分享,讓我好有收穫。
    超好聽❤
    超好聽❤
    @HuiHuiChiaChia
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    很棒的音頻節目!喜歡你自然、溫暖的聲音,謝謝 Sherriel 和我們分享你的生活,期待未來更多的內容分享👍👍
    很自然的主持人!
    很自然的主持人!
    @一定要暱稱嗎...
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    很喜歡吸引力法則那集,希望可以介紹更多吸引力法則的方法與經驗❤❤
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